歯のために積極的に取り入れるべき栄養素があります。今日は3種類の栄養素をご紹介。

◎カルシウム

チーズ、牛乳、小魚、海藻など

 

着色しやすい食べ物と一緒に取ると着色を中和してくれる働きも!

◎ビタミンD

鮭、さんま、きのこ類など

カルシウムの吸収をサポート。

◎ビタミンA

人参、カボチャ、レバー、ほうれん草など

エナメル質を作ります。

歯の形成に欠かせない栄養素が不足しないよう普段の食生活に取り入れて歯の健康を保ちましょう。