💋歯に良い3大栄養素💋

 

◎カルシウム
🐮牛乳、チーズなどの乳製品
小魚、海藻🍃

 

着色しやすい食べ物と
一緒に取ると着色を中和してくれます。

◎ビタミンD
🐟鮭や秋刀魚、きのこ類🍄

 

カルシウムの吸収をサポートする
ビタミンDを意識して摂ること。
サプリメントを活用しても◎

◎リン
日頃の食事から…🍽

 

白米→玄米🍚
パン→小麦胚芽入り🍞
に変えるなど摂取を心がける◎

 

インスタント食品に含まれる
リン化合物はカルシウムの吸収を
阻害する為要注意⚠️

歯の白さに欠かせないエナメル質は
体内でつくられるもの。

 

エナメル質の形成に
必要な栄養素が不足しないよう、
普段の食事にほんのちょっぴり
意識して変えてみましょう✨